근육통 문의
솔찬
2023.04.01
어제 허리 구부리고..덤벨 들고 내렸다 올렸다 하는거..자세를 설명하기가 어려운데...
암튼 그걸 했더니 어깨가 아픈데,
보통 웨이트 후 근육 아플때 파스 붙이거나... 반신욕 하거나...그래도 되는건가요??????????????
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갈기슭
반신욕 하실때 뜨거운물은 피하는게 좋을듯... 예전에 헬스 다닐때 씻을때 목욕탕을 이용했거든요..
트레이너분께서 탕에 들어가지 마라고 하더군요.. 뜨거운물에 오래 있으면 안좋다더라구요.. -
에가득
오늘 인터넷 검색 해보니 제가 한게 원암 덤벨로우래요. 이거 하면 날개뼈쪽이랑 목바로 밑에 어깨랑,팔 위쪽이 아픈게 맞나요?
옆구리 위, 그러니까...가슴 옆쪽은 안아픈데.... -
돌심장
덤벨로우 하신거 같은데 어깨가 아프시다면 덤벨을 수직으로 들어올리셧나봐요, 대부분 로우동작의 포인트는 살짝 아랫쪽으로 당겨라죠, 덤벨로우는 몸이 땅과 평행하니 골반쪽으로 땡긴다는 느낌으로 운동하셧어야합니다... 충분한 스트레칭이 가장효과적이고 파스도 좋죠.근육통이아니라 그냥 아픈거라면 근육이완제드시거나 물리치료가 제일 좋습니다..
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