저중량 고반복?조언부탁드려요.
히나
2023.04.01
헬스한지5개월댔습니다 계속살을찌우고 사이즈가커지고싶은데
보충제먹어가면서 하고잇엇는데 운동은 계속고중령저반복식으로 하고잇엇구요 그런데15키로찌고어는순간안찌길래 현재67kg 트레이너분한테물으니 1주는 저증량고반복 다른주는 고중량저반복으로 해보라는데 도움이되는말인가요?
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by풀잎
말씀들어보니 근육도 머리가있는거같네요..감사합니다
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달콤이
주기적으로 변화를 주는 게 필수입니다.
똑같은 횟수,셋트수를 한다면 근육이 적응을 해서 더디게 성잣을 하게 됩니다 -
단화한
아하그렇군요ㅠㅠ한번씩패턴도바꿔줘야하는구나..감사합니다
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권뉴
운동패턴의 변화도 중요하지요
정체기가 왔다싶으면 순서나 중량 회수등등등 패턴의 변화가 필요합니다 -
딸기향
15년차.....음자기한테맞는운동법을찾아야겟군요ㅠㅜㄴ감사합니다
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은솔
운동에는 답이없습니다. 저는 헬스 15년차인데요. 저도 살늘 찌웠다 뺏다를 많이해보았는데 누구의 말이 옳은것이 아니라 본인에 몸에 맞는 운동 시간 횟수 깅도를 찾으셔야합니다. 사장 중요한것은 근육에 자극을 올바르게 주는것입니다. 살을 찌우시는건 고중량 저반복 꾸준히 하시다보면 자동적으로 늘어납니다
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