외발스쿼트를 하려고하는데요.
리리
2023.04.01
검색을 해봐도 맨몸스쿼트나 외발스쿼트는
자세같은것이 안나와있어서요..
맨몸스쿼트는 자세는 똑같이하고 받치는것만 없는것 같은데
외발스쿼트는 어떻게해야하나요??
맨몸스쿼트보단 외발스쿼트가 하체운동에 좋다고해서 하려고하는데
같은자세에서 한발만 떼고하면 하체운동보다는
균형감각 익히기밖에 안될것 같은데...
방법좀 알려주세요 ㅎ
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감추어왔던
hxxp://bbmania.paran.com/bbs/zboard.php?id=reply&no=208
이글에 나와있는 사진중 한발을 앞으로 하는 자세보다는 뒤에 의자에 올리고 하는 자세를 권합니다...
득근하시길... -
푸른나래
한번 해보세요. 균형감각만 잡히나 ...
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텃골
그래도 한번 해보세요
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VE
음,,,, 많이 힘들듯 ㅣ.
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권시크
무릎에 손상이 갈수도 있으니 벽에 등대고 하세요. 양다리 다 사용해도 50회 10세트는 무리일겁니다. 한쪽 다리는 20회 5세트만 해도 다리가 후끈할듯 ... 젤 좋은건 헬스장 끊어서 머신을 이용해서 다양한 다리운동을 하면 좋을듯 싶습니다.
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알찬해
요번달 맨즈헬스에 나오던데 ㅋㅋ 엄청 힘들다는?
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Together
외발 스쿼트 혹 스플릿 스쿼트를 말씀하시나요
검색 한 번 해 보세요
즐거운 하루 되세요
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