수다닷컴

유산소운동은 런닝과 파워워킹 싸이클 등등이 있을텐데 15분에서 20분만 하는건 지방이 제대로 연소를 시작하려는 단계에서 멈추는거에요...그러니 30분에서 40분은 해주셔야 제대로 지방연소가 될텐데....벌크하시는 분들은 유산소를 뺄수는 있지만....

답변 감사합니다. ^^

식습관 조절도 하세요...군것질 너무많이 하지마세요..조금씩 드셔도 괜찮기는 한데...그렇게 하시다보면 바로 효과를 보실수는 없으시지만 약 한달정도만 꾸준히 노력하신다면 어느정도의 멋진 윤곽선이 잡히실꺼에요..
그럼..운동 열심히하셔서 좋은효과빨리보시길~

대표적인 유산소운동 걷기운동을 하루에 40분이상씩 매일 꾸준히 걸어주시고요..윗몸일으키기와 크런치를 하실수 있는만큼 최대한의 횟수로 하세요..

크런치 열심히 하시고, 유산소 운동도 하셔야 해요.. 근데 윗배가 나오는건 과식때문이라고 하던데, 식이조절도 하셔야 해요~

벌크요?? 벌크가 무엇인가요??

과식이요?? 킁.. 식이조절해야겠네요 ㅠ.ㅠ 글구 유산소운동은 15~20분사이만 하라고 해서 20분까지만 한건데.. 더하면 안좋다고 해서 ㅠ.ㅠ 어느분 말씀이 맞는지...

윗몸일으키기 죽어라고 하세요...전 중2때부터 매일 10킬로 아령메고 100~150개씩 했어요...나중에 살빠지니까 나오지 말래도 나오더라구요...나중엔 빨래판으로 썼다는ㅋㅋ...유산소운동은 최소 20분입니다(20분이후로 지방이 연소되기 시작한다고 하네요)더 늘리세요...