운동할수잇는 시간이 프리해진다면??
빵야
2023.04.01
체중감량목적으로 웨이트(1시간)+ 유산소(2~30분)정도로 운동하구잇구요
닭가슴살 계란위주 식단먹은지는 50일정도됏어요
다음주부터 시간이 프리해질거같은데 하루에
아침,저녁으로 운동하면 더욱효과가 좋을까요??
인바디잿는데 트레이너선생님말씀으론지금 감량할라면 근손실나도괜찮은 상황인거같아요
그럼 유산소 빡세개 해도된다는거겟져?
지굼은 일주일에 5~6번정도 저녁에 운동하고잇어요~~
이러케 시간이 날 기회가 흔지않아서 ㅜㅜ 이기회에 정말 빡세게 살 빼놓고싶은데
최단기간으로 빡세개 뺄수잇는 비법이나 조언부탁드립니다!
-
모은
수다님 댓글보구 상세하게 내용추가하엿어요^^
등산도 생각해봤는데 말씀해주시니 언능 실행해봐야겠어요.
오히려 시간이 규칙적이지가 않아지지 퍼질거같아서 스케쥴을 딱딱세워야 좋겟네요 ㅜㅜ
수다님이 말씀해주신 운동 시간대도 좋은거같아요^^ 참고하겠습니다! 열운!! -
귀염포텐
아 여자 분이시니.. 체중감량... 일단 웨이트도 병행 하세요.. 유산소만 하시면 요요 오실테니...
제가 체중감량 목적이라면.... 오전에는 평소처럼 일보구요.. 점심을 11시쯤 먹은 후 1시쯤에 웨이트를 1시간 정
도 한후... 20~30분 복근 운동을 하구요...40분 정도 유산소(걷기,뛰기,자전거 등등)를 하고 에너지 보충을 하고..
푹 쉬었다가... 6시쯤 저녁을 먹고... 8시쯤... 자전거나 런닝을 할듯 해요 들어와서 바나나 한두개 정
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |