수다닷컴

역피라미드 말씀이세요??
무게 낮추면서 횟수 늘리면서요??

고중량 운동법- 정말 낑낑거리며 5개밖에 못할 정도의 무계무터 시작해서 밑으로 내려가 보세요.
처음부터 끝까지 고중량 무계의 느낌으로 운동하고 있음을 느끼실꺼에여
단 시작전 스트레칭을 충분히 하셔야 합니다.
몸이 달궈질 정도의 런닝이라든지.

윗분 말대로 무게를 가볍게 하시는 것 같습니다. 3분할로 하던가, 삼두 이두 빼고 이분할로 하세요. 총 30셋 정도로 1시간-1시간10분에 끝내세요. 시간오래 한다구 좋은게 아닙니다. 운동프로그램도 좋지만, 일단 운동강도를 높히길 추천합니다

고중량은 아니고 이제 2주차라 무게는 계속 올리고
있습니다. 첫날은 10 20 30 40 이런식으로 했으면
그 다음엔 20 30 40 50 이런식으로 하고 있습니다.
무게는 계속 올리고 있는데 좀 오바 하는거 같기도
하고요..

시간이오래걸리니 3분할로 하시면 더 나을듯해요 그리고 쉬는시간이 긴것도아닌데 2시간씩이나 걸리는거 보면 중량을 가볍하게하는것 같은데, 중량올리세요. 만약 고중량인데 쉬는시간 30초~1분으로 2시간동안 하시면 괴물이겠네요 오버트레이닝은 당연한거고..