수다닷컴

숨쉬기를 1초에 천번쯤 해봐요 그럼 복근도 생기고 집나갔던 정신도 돌아올지도 관심받고 싶어요 그럼 차라리 이따위글 쓸시간에 운동을 열심히 해서 남들에게 자랑하든가 이건 매일 뭐하는짓인지 말도 인되는 이따위글 써서 어그로나 끌고 할말이 없내 쯧쯧~

님의 말은 난 덧셈 뺄셈만 편하게 하고 싶은데 미적분좀 풀게 해주세요랑 같은겁니다.

복근만만들시 신체에 복부에만 근육으로 신체부작용이일어납니다. 전체적으로 등 가슴 복부 운동 다 하시기바랍니다

안힘들면 절대안됨니다.
일단 첫번째 식단 금주 단백질 위주 섭취.
두번째 상복 하복 운동 꾸준히 해준다. 뻔한게 정확한 답입니다.

제가 알기론 등운동 을 해서 광배근 힘 키우고 똑바로 매달리는 힘키우는게 순서일듯 하네여

그럼 지금처럼 그냥 사세요 운동이 힘들면 안하믄 되잖아요

철봉에 매달려서 레그레이즈 말이 철봉에 매달리는거지 ㅜㅜ

플랭크같은 코어 운동도 복근 나오는데 도움이 됩니다
저는 싯업보다 오히려 크런치가 목에 힘을 주게 되어 잘 안하는데 레그레이즈 준비 자세인 누워서 다리 15도각도로 유지하는것을 처음에 잘 못할때는 10초 5세트
담엔 20초 5세트 또 담엔 30초 5세트 이런식으로 늘려서
1분까지 버티기까지 하고 있는데(4세트)
저 여잔데도 상복부는 좀 나온 편이거든요
철봉에 매달려서 레그레이즈도 좋은것 같습니다

그게아니라 따라하기 쉬운 운동 특히 싯업이 너무 힘들어서 좀 안힘든 운동 말이죠 ㅜㅜ

쉽고 힘안들이고 만들수가 있을까요? 힘들어도 꾹참고 인내의 시간을 버텨야 결과도 따라 올 것입니다. 정 힘드시다면 걷기나 달리기 혹은 엘리베이터안타기 음식 균형있게 잘챙겨먹기 등등 생활 습관부터 바로 잡는것을 추천드립니다.