유산소와 웨이트의 순서???
모이
2023.04.01
보통 체지방 감량목적으로 할떄는 웨이트 유산소 방식인가요??
아니면 유산소 웨이트 유산소 방식인가요?
두번째는 근손실을 최소화인 유산소 순서 방식은 어떻게 하는게 올바른거일까요??
현제 저는 웨이트1시간 유산소1시간 방식으로 하고 있는데요
웨이트 전에 유산소 스트레칭 개념으로 20분 추가 해주는게 좋을까요??
-
일본녀
단백질은 몸에 태울 글리코겐이 없을 때 포도당으로 변해서 태웁니다. 보통 마라토너들은 마라톤 30km 뛸 때 즈음에 그렇다 하니 평소에 밥을 굶지만 않았으면 이런 경우를 당할 일이 전혀 없다고 보면 될겁니다. 그러니 운동을 많이 할 경우에는 탄수화물을 극도로 제한하는게 좋지 않습니다.
-
바나나
워밍업 웨이트 유산소
-
뽀대미녀
유산소로 가볍게 몸풀고 웨이트한담에 다시 유산소아닌가여?
-
날개
그렇면 단백질이 타기 시작하는 시기엔 런닝머신으로 몇분가량 해야 하나요?
-
누리알찬
체지방 감량을 목적으로 할 땐 유산소가 맞고, 일반인이 마라톤같이 무리한 장시간의 달리기를 하지 않는 이상 근손실이 날 가능성은 거의 없습니다. 수분과 글리코겐 손실을 굳이 근손실이라고 한다면 충분한 수분섭취와 운동 후 적당한 탄수화물(포도당) 보충이면 됩니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2700007 | 상체 살 뺄 수 있는 운동 방법좀 알려주세요... ^^ (5) | 은솜 | 2025-07-01 |
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |