수다닷컴

운동 전 후 입니다.

왼쪽이 후 오른쪽이 전입니당

73kg에서 3월2일에 운동을 시작했습니다 (웨이트랑 유산소 병행)

남자입니다 ^^ 22살

지금현재 4월 4일 체중이 67kg입니다.

웨이트는 오후 1시부터 1시간정도 합니다.

유산소는 저녁때 고정싸이클 or 빨리걷기 40분정도 하구요

화요일 수요일 목요일 토요일은 웨이트 직후 유산소 하구요

금요일 일요일은 자체 휴식 날입니다 ^^식단은 이렇게 됩니다.

아침 - 바나나 한개+우유 200ml+아몬드한줌 을 갈아서 먹고 삶은계란 1개

오후12시(운동 한시간전) - 바나나 한개 두유하나

운동직후 - 바나나 한개 단백질보충제 한잔

운동1시간후 - 김밥 한줄

오후 6시 닭가슴살 100g

오후 8시 닭가슴살 100g + 아몬드 한줌 이런식으로 먹으면서 운동을 하고있습니다.

일단 주목적은 건강하게 체중을 줄이는게 주목적입니다.

운동은 가슴 등 어깨 하체 이런식으로 반복하구여

삼두는 가슴과함께 등은 이두와함께 해주고 있구여

현재 살도 어느정도 많이빠지고 근육도 아주약간~ 잡혀가는거같아 기분은 좋습니다^^

그런데 문제가 생겻네용...

제가 생각한 이상향 적인 몸은

슬림하면서도 근육 잡힌 그런 몸인데

지인의 말로는 저런식단으로는 근육이 안큰다고 하더라구요....

게다가 유산소까지 병행하고 있으니.... 물론 체지방은 타겟지만 근육도 같이 없어진다고 하더군요

그렇다면 그분의 말씀대로면 전 빼빼가 되는겁니까? ㅠㅠ

원래 근육이란 막먹으면서 키우고 그다음 체지방을 빼면 근육이 조금 줄고 체지방이 많이 줄고 이런식으로 되는거라더구요...

뭐 잘 이해도 안가지만...
이런 재범이 몸에서 팔뚝과 등만 좀더큰 몸이 되고싶은데

고수님들의 귀한 조언 부탁드립니다 ㅠ아그리고 너무 적게먹으면서 운동하고 살다보면

조금만 먹어도 살이찌는 체질이 된다던데

그걸 예방하려면 어찌해야되져?

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