데드 후 허리가 완전 망가진느낌...ㅜㅜ
미투리
전에도 이런글 올렸었습니다.
데드 나 스쿼트 하면 허리에 무리가 많이가서 허리가 많이 아픕니다.
그래서 좀 쉬다가 다시 운동시작하고 데드 빼고 운동을 하고있습니다.
근데 허리가 좀 좋아졌나싶어서 데드를 다시했는데..
전보다 더 아프네요 ㅜㅜ 지금까지중 최고 아픕니다.ㅜㅜ
아. 데드 빼고 운동을 계속 해야할까요??
데드가 중요하다고 생각하는데... 일단 허리가 아프니까 데드 빼고 계속 운동해도 괜찮겠죠??
허리아플땐 어떻게 운동해야되고.. 어떻게 몸관리 해야하는지 조언좀 부탁드릴께요
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보아라
허리가 아프다는건 자세문제 아닌가요?? 하체가 약해서 본인도 모르게 허리를 쓴다거나..
아니면 무게를 너무 무리하게 올리셨다거나, 다쳤는데 회복하지 못한 상태라던가..
참 원인은 많은데 .. 본인이 잘 생각해보시고 당분간은 데드리프트 빼고 부위 별로 따로 하세요 -
월향
저는 회전근손상 있었을때 팔이리저리 돌려보더니 인대이상이라고 하더군요 인대가 늘어나면 안되는자세가 있는가봅니다... 여튼뭐 병원가면 빠른치료로는 주사맞으라고하고요 주사맞아도 한두달쉬라고 합니다. 저는 주사맞고 한달 물리치료받으니 좀괴안아지더군요
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큰나래
완전초보는아니구요 나름 자세는 잘 배웠는데 중량이 버거우니까 스쿼트랑 데드할때 허리에 무리가 간거같아요.. 할때는 할만했는데.. 계속 하다보니까.. ㅜㅜ
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예님
초보자시면 자세가 맞는지 궁금하군요....
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핫핑크
엑스레이 결과 뼈에는 이상없는거로 나왔어요.. 인대손상같습니다. CT촬영?? 이거하면 인대손상까지 나오나요? 병원에서는 어떻게 처방하나여???
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옆집오빠야
데드 .... 참중요한데 위험하죠 운동보다 병원을찾으세요 저도 회전근 인대 늘어났을때 멋도 모르고 운동하다 2달정도쉰적 있는데 운동중 통증(통증이랑 자극은틀립니다)을 느끼면 꼭병원에갑니다.
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