상체를 줄일려고 하면 어떤 운동이 필요한가요??
수국
경찰병원 신경외과를 가서 X-RAY와 CT를 촬영했는데 의사가 보더니 한숨을 쉽니다
제 나이가 41세인데 나이에 비해 척추전방전위증이 너무 심하답니다
지금 뭐 어떻게 손쓸 방법이 없다고 5년이나 10년이 지나서 수술이 필요할지 모르겠다고 하네요
다행히 신경을 누르지는 않지만 디스크는 많이 닳았다고 합니다
퇴행의 진행이 더디게 되기만을 바랄수 밖에 없다고 하는데 하여튼 살은 좀 많이 빼라고 합니다 특히 상체..
운동으로 좋아지는 경우도 있고 나빠지는 경우도 있으니 적당히 하라고 하구 담달 말에 MRI 찍기로 했습니다
기분 참 우울합니다
아직 한창때인데 꼭 사형선고 받은 기분이네요
상체 근육과 살을 빼려면 오로지 걷기만 해야하나요?
턱걸이나 벤치프레스하면 안되나요?
허리에 부담준다고 상체를 많이 빼라고 하는데 어떤 운동이 필요한지 궁금하네요
제 키가 182cm 몸무게 103kg인데 얼만큼 빼야할까요~
오로지 먹는 즐거움으로 살았는데..
눈물나는 슬픈 하루입니다
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하양이
저 처럼 허우대 멀쩡한 사람이 대로에 웅크리고 앉아서 식은땀 흘리는 경험은 안하는게 좋습니다 ㅋ
그리고 상체 줄이는 운동은 하되 절대 단식하지 마세요. 허리근육이 빠지면 악화될수 있습니다. 유산소 운동을 지속적으로 해서 자연적으로 빠지게 만드세요. -
쥬디시어스
저랑 똑같은 증상이시군요. 그전에 허리 때문에 1년여간 기어다녔습니다. 스쿼드 하실때 조심하세요. 아예 빼고 레그프레스로 대체하는것도.. 효과는 스쿼드 만한게 없지만 저 X-RAY라면 안하는걸 추천합니다. 그리고 살을 빼기보단 허리 근육 강화를 하시는것이 좋습니다.
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Regretting
형사 아닙니다
경찰병원이 가까워서~ ㅠㅠ -
민트맛사탕
형사이신가바요. 덩치가 후덜덜..
우선 식단하시면서 공복 유산소 한시간 추천합니다. -
인1형녀
좋게 생각하고 싶은데 그게 안되네요
무거운거 드는거 좋아하는데 그것도 못해
먹는것도 참아야하구
제게 왜 이런 시련을 주는건지 모르겠네요 ㅠㅠ -
한가람
지금은 많이 속상하시겠지만 ㅜㅜ
운동하시다보면 살도빠지고 그러면 보람도있고 재미도 느끼실 수 있을꺼에요! 음식에 너무스트레스받지마세요ㅜㅜㅜㅜ드시고싶은거 날짜정해서 예를들어 일주일에한번 점심한끼에 뭐 먹고픈거를 먹거나 그런식으로 ..길게보시고..힘내세요 건강해지실꺼에요!!!!^^ -
장미빛볼살
20kg 이나 빼려면 ㅠㅠ
인생사는 낙이 없어졌네요 -
더글러스
와우..몸 좋으신데;;; 체중을 줄이면 대부분 경우 상체가 먼저 살이 빠지더군요... 허리 때문에 중량 운동은 힘드실테니 식단조절하시면서 유산소 위주의 운동을 하시면 되겠네요.. 182에 103키로면 대략 80키로까진 빼야 정상체중이 되실 것 같네요.
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이름이없다고
가볍게 많이~~ 그리고 유산소
감사합니다 -
가람
무게를 최대한낮추고 횟수를많이하고 거기에 유산소를같이해주면 좋을꺼같습니다
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