스쿼트할 때
빵순
2023.04.01
집에서 바벨을 이용하여
스쿼트를 하고 있습니다.
근데 궁금한 것이 있는데요..
종아리 근육의 구조는 상체 근육구조와 다르다는 글을 본 것 같은데...
아무튼간에
스쿼트를 통한 하체 운동시
고중량 저반복으로 해야 하나요, 아니면 저중량 고반복으로 하는 것이 더 효과적인가요?
물론 하체를 더 굵고 튼튼하게 만들려고 하는 것이지요?
그리고 일명 쪼그려 뛰기는 관절에 무리가 가 안좋다는 이야기도 있고
하체운동에 좋다는 이야기도 있고하던데
어는 것이 맞는 말인가요?
그럼 장마철 장염 조심하세요!
(제 주위에 요새 장염 걸린 친구들이 많습니다^^;;;)
-
파란
답변 감사드립니다. 짧고 굵게 고중량 소반복이 좋겠군요^^ 근데 수다님은 여성분이신가봐여? 그럼 저중량 저반복이 좋을 것 같군요^^ 다들 수고하세요!!!!
-
앤드류
전 완전초보인데요 3분할이머여여? 일주일에 세번만운동하라는건가?
세트는머지? -
셋삥
모 방송프로 비타민을 보니까 무릎관절에 가장무리가 가는것은 쪼그려 앉았을때로 자기 체중에 9배정도 하중을 받는다는군요.
-
희1미햬
하체는 강한 무게로 꾹꾹 눌러주는 게 좋죠..^^
쪼그려 앉는 동작은 관절에 썩 좋지 않은 동작입니다. -
안다미로
처음엔 저중량 열라 반복이 좋지않을까요?? 어느정도 무게 개념이 잡히면 그때 고중량 저반복 추천합니다~~^^ 전 저중량 저반복중~~~
-
훌림목
고중량 소반복으로 해주셔야 합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |