몸무게와 벤치 무게///
가림
2023.04.01
제가 듣기로는 자신의 몸무게와 벤치 무게를 올리는 것과 상당한 관계가 있는 걸로 들었습니다
저 같은 경우는 몸무게를 좀 마니 뺀 관계로 근육을 늘리고자 좀 빡시게 들려고 하는데 무게가
안 느는 거에요 그런데 관장은 무게 올리라고 그러고 /...
근데요 제가 궁금한건 몸무게와 벤치 무게 올리는것이 관계가 있다면
자기 몸무게의 어느 정도 들어야 마니든다고 할수 있을까요 한 몇%정도요?????
전 몸무게 68kg에 현재 벤치 무게가 봉 무게 빼고46kg에서 50kg정도 들거든요
더 들어야 된다는건 알겠는데 한 200%는도저히 불가능할거 같고 암튼 궁금합니다
그리고요 아주 무겁게 6회-8회로 4셋트가 나을까요 아님조금 들만하게 10-12회 4셋트가 나을까요
수다님들 좀 갈르쳐주세요
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에다
저는..;
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제철
지금 제몸무게가 98kg니깐;; 147kg를 들어야 고수인데;; 난 25kg 꼽으니깐;; 뭐야.. 왕초보도아니고 초초초초왕초보 ㅠ_ㅠ
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똥덩어리
대략 몸무게의 150%를 들 수 있을 경지까지가면 ...... 고수라 불리겠지요 ^^
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가리매
우선 근력과 지구력,체력을 더 키우셔야 할 것 같습니다.
우선 현재 적당히 드실 수 있는 무게 45~50킬로를 반복 횟수와 세트수를 점진적으로 늘려서 근력과 지구력을 높이신 다음에.. 지금처럼 잘 드시고,, 푹쉬어주시길...꾸준히 3~6개월이상 해주시면... 중량 쉽게 올라갑니다.
화이팅 하세여~ -
해솔
두 가지 다 하세여...^^
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