등 운동에 대한 디테일한 조언을 받고싶습니다.
화가마
2023.04.01
등운동도 운동 종류에 따라, 그리고 그립 너비등에 따라 운동 부위가 달라지는 걸로 알고있는데요,
등운동 중 광배근이 옆으로 넓어지기보다
등의 한 가운데 쪽의 근육들을 자극시켜주는데에는 어떤 부위가 좋을까요?
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풍란
바벨로우
검색해보시면 원하는것에 근접한 운동일거에요~ -
가시
앗 그렇군요. 자세한 설명 감사드립니다. : )
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마호
패러럴그립풀업 패러럴그립풀다운 시티드케이블로우 등 어깨 견갑골을 모으는 동작에서 자극을 받게 되지만 여러 협력근들이 동반되어 자극감만 놓고 볼때 고중량쉬러그와는 차이가 있을수 있어서 쉬러그를 추천 드린겁니다...
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볼매
아.... 제가 상부승모근은 좀 피하고싶어서 슈러그가 맘에 걸렸었습니다 ^^;
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큰재
해부도를 보면 등쪽 다이아몬드형태의 큰근육이 승모근입니다...그끝은 척추기립근과 연결 되있구요...데드리프트 바벨쉬러그 둘중 어떤게 승모근의 상 중 하부를 직접 타격하는지는 해보면 알수 있는 부분입니다...근육은 해부학상 명칭을 붙여 나눠 놨을뿐 전부 연결되있습니다.
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핫블랙
바벨쉬러그하면 중/하부보다는 상부에 훨씬 큰 자극이 오지 않나요...? 가급적 중/하부에 집중시켜보고싶은데 방법이 없을까요..?
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해님꽃
고중량 바벨쉬러그 추천합니다.
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아이돌
아참, 조사해보니 제가 원하는 운동부위는 중부/하부 승모근이더군요. 상부 승모근과는 달리 등 한가운데 있어서 승모근 종류인줄도 몰랐네요 ㅎ 이 부위는 어떤운동이 적합할까요?
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