수다닷컴

정말 의지가 젤 중요한거 같네요ㅋ 다른건 그 다음에 생각을 하시는게 ;;; 대부분 다이어트 한다는 여자들 보면 그냥 말만 살빼고싶다고만 하지 실제로 실천은 안하잖아요.. 주변에 보면 정말 간절히 원하고 실천으로 옮겼던 사람만 점점 변해가는것을 볼수 있었습니다

물론 3식도 중요하지만 어떤 음식을 먹는지도 중요합니다.
다이어트의 기본은 탄수화물은 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 겁니다.
당백질은 근육을 만드는데 필수적이기도 하지만 공복감을 덜어주는 기능도합니다.

저 여자 친구 같으면 아침 밥 반공기, 계란 2개, 약간의 채소
점심 정상 식사의 밥 반공기
저녁은 6시 이전 바나나 2개, 계란, 무과당 포도주스로 먹을듯하네요.

이외 간식등은 사절

주 5일 운동, 스트레칭 5분, 유산소 20분(싸이클), 웨이트 2

뺄 맘이 없으신거 같은데요... 먹는거만 조절해도 한 10kg은 빠질듯 하네요.. 튀긴음식 안먹고 폭식 안하고 야식 안먹고.. 인스턴트 음식 안먹고.. 그냥 밥 먹고 궁거질 안하면 되실듯.. 술도 역시 당분간 안먹으면 10kg분명 빠짐니다..

밥을 현미로 먹고 국은 미역국 그리고 밥량좀 줄이고 간식 안먹으면서 운동 저대로만 하면 살 쪽쪽 빠지겠네요 대게 자신은 아무것도 먹지 않는다고 생각하지만 간식 예를들어 음료등등 많이 먹을겁니다.

안빠진다에 100표정도 던져봅니다. 자기 자신한테 뭔가 동기부여도 안되어 있는거 같구요...먹는 식단은 솔직히 거짓말 같습니다. 저렇게 먹는데 안빠진다뇨..어폐가 있죠...그리고 마사지인가 먼가 하는건 날씬한 여성들이 군살 빼려고 하는거 아닌가요?저런 고도비만인분이 그런걸 시도 하려 한다면 천성이 게으른겁니다. 제가 너무 막말 했는지는 모르겠지만 전 그렇게 밖에 생각이 안되네요. 저도 살을 10키로 정도를 한달정도에 뺐는데 새벽운동과 저녁금식으로 이뤘습

밥만먹어도 댈꺼가튼..

전 3식은 꼭 챙겨드시되 반식을 추천하고싶군요..tv프로그램 비타민에서 봤는데 다이어트할때에는 무작정안먹는것보다는 반식을 하는게 낫더라하던군요..원래먹는양의 밥반,반찬반등..그리고 실제로 저도 이렇게해서 72kg에서 62kg까지뺏구요..지금은다시 65kg까지 찌울생각이지만..

3식 꼭 챙겨 드세요.. 맨날 정량..

극단적인 예를 들자면 글 중간에 쓰신 \살이 찌고 않찌고를 떠나 여자친구를 사랑하고 사랑할꺼지만...\ 같은 남자친구분의 마음가짐 부터 바꾸라고 하고 싶습니다. \나 너 지금부터 몇키로 안빼면 당분간 안만날거야\ 같은 표현을 해보심이... 죄송합니다.. .꾸벅....

여자들 대부분 다이어트에 대성공하는 사람들 보면.... 뭔가 확실한 계기가 있는 사람들이 성공하는 경우가 더 높더군요... 무슨 말이냐 하면 어떠한 방법에라고 말하긴 뭐 하지만 여자친구분의 댜이어트에 대한 확고한 마음가짐이 생길 계기를 만드는게 우선일듯... 갠적으로 헬쓰와 여러 다이어트 마사지(?) 같은걸 해도 빠지지 않으시는걸 보면 노력의 동기부여가 부족해 보여서 하는 말이었습니다 ^^;