근육 운동과 근력운동.,
냥냥
2023.04.01
근육운동은 10개정도 할수있는 무게로 하잖아요
근력운동은 3~5개정도 할수있는 무게로하고
근육운동을 하다가 정체기가 오면 근력운동을 하라는데..
이 근력운동은 어떤식으로 해야하나요? 그냥 여태했던 운동종목들을 개수만 바꿔서 해주면 되나요?
-
아연
근육의 힘이 곧 근력입니다`
보통 셋트당 10~15회 무게로 하며`
3~5회의 무게는 벌크할때 중량및 근육의 크기를 늘리기 위해 하는것이나
3~5회는 거의 마지막셋트입니다`
1~3회는 선수들이 사용하는것이고 일반인이 따라하면 부상입니다`
근육운동하다 정체기가 오면 근력운동을 하라니..누가 그래요(-_ -?
두서가 맞지 않는 말일뿐더러 벌크도 기본 몸을 만든후 시작하는겁니다`
너무 멀리 보지 마시고 앞에서부터 차근차근 하나씩 풀다보면 금방 아실겁니다 -
지음
좋은정보 감사합니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |