허리근육통인데 운동을 어떻게 해야하나요?
핑1크캣
평상시에 주3일 3분할로 운동하고 있습니다.
그러다가 한달 전쯤에 1주일 동안 주5일 술먹고 ㅠㅠ
토요일에 못한 운동 한번에 한다고 3대 운동을 빡세게 돌렷습니다.
그러니 바로 담날 왼쪽 허리 근육통...ㅠㅠ 한의원가서 부황뜨고 침맞고...ㅠㅠ
아직도 약간의 통증이 남아 있으서 어제부터는 기존 피라미드 방식의 고중량 저반복 방식에서...
저중량 고반복으로 바뀌어서 하고 잇습니다.
허리를 최대한 않쓰고 운동하려니 할만 한게 별로 없습니다...ㅠㅠ
3분할시 최대한 허리 않써고 운동하는 방법 좀 알려주세요.
아니면 통증이 완전히 사라질때까지 쉬는게 정답일가요?
-
조으다
답변 감사합니다.
당분간 런닝머신이나 해야겟네요...ㅠㅠ -
꿈
운동이 아직 서투른 초보자 시라면 휴식ㅎㅎ
-
알렉산더
휴식밖에답이없어요 조금괂찬아지면 러닝부터 조금씩하시면서다시출발해야할듯요 전데드하다허리잘못구부려서 뻑하는소리와함께주저앉았어요 쉬는김에먹고싶은거다먹고 한의원 댕기고 일주일후 러닝부터 다시시작하니 보름정도되니괜찬아지더군요
-
찬솔나라
휴식하세요.운동만 많이한다고 절대근육이 발달되지는 않습니다.휴식과 영양섭취가 받쳐줘야됩니다.
허리통증이 사라질때까지 무리하지마시고 휴식을 권장합니다.통증이 사라진후에 컨디션을 조금씩잡아나가셔도 괜찮습니다.우리몸의 `근육`이란놈은 기억력이 상당히 좋기때문에 금방 다시 복구하실수있습니다.
복구를위해서는 충분한 휴식을 취해주셔야합니다.부상조심하세요^^ -
양자리
근육통이 많이 심하신가보네요.. 쉬는게 답일듯합니다. 괜히 아파서 자세흐트러지고 부상입으면
골치아프죠.. -
해련
뭔가 잘못된듯한 통증이 아니라면 근육통의경우 막상 운동하면 안아파요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |