벤치프레스 부상당한거같은데 얼마나쉬나요....
솔관
안녕하세요.. 제가운동을 꾸준히하다가 휴가도겹치고 몸도안좋고
그래서 약2주간 운동을쉬엇는데요..
그러다 오늘오랜만에운동을햇습니다 스쿼트부터하고 벤치프레스 풀업
순으로 햇습니다 스쿼트까진잘하다가벤치프레스를할때 원래들던무게를 들어봣는데
평소보다 너무힘들더라구요 그래도억지로 평소들던만큼 좀욕심내다가 부상당한거같습니다 ㅠㅠ
벤치프레스후 턱걸이를 실시햇는데왼쪽가슴 바깥밑쪽에 이상한느낌이나더니
운동끝난후 팔을올려봣는데 좀아팟습니다.. 이떄까지 부상당한적이없엇는데 게다가 약2주정도
쉬다가 겨우운동한건데 또쉴생각을하니..충격이좀 크더군요...
제가지금당한부상이 어깨라기보다는 어깨와 가슴을연결해주는 그곳? 가슴바깥밑쪽이
좀아프네요 지금은 팔을 위로해서 뒤로올리니까 좀아프고 일상생활하는데 약간불편한정도입니다
어쩃든 결론은 2주쉬엇는데 원래들던중량보다중량이 더다운되는건 당연한건가요 ㅠ?
심한부상은아닌데(오늘자고일어나봐야알겟지만 ㅠㅠ) 언제까지 쉬는게좋을까요?;;
2주쉬다가 다시운동하면서원래들던중량을 도전하는게 욕심이엇던걸까요?..
경험노련하신 헬매고수님들 답번부탁드립니다 ㅠㅠ
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보라나
네 ㅎ ㅠ헬스는 시행착오가 생각보다많은 운동인거같아요..
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지나
병원갓는데 큰부상은아니래요 ㅠ저도당분간은 하체만조져야겟네요 어쨋든 엑스라수다님도얼른나으시길 ㅠ ㅎㅎ
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무크
저랑비슷하시네요 ㅋ 저같은경우도그랬는데 빨리병원가세요 그게답이예요
저도 팔을조금만들어올려도아프고이래서병원갔더니 견갑골부분 어깨와이두부분을이어주는힘줄부분이찢어져염증이났다고하더군요
지금운동3개월반동안못하고있습니다...ㅠㅡㅠ -
너만
감사합니다 ㅠ 병원서 큰문제는아니라고해서 물리치료랑 약받아왓네여 ㅠㅠ 엑스레이는 안찍어도 괜찬다고하시더라구요
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유메
저도 초보때 그런경우 있었는데 염좌라더군요
전 가슴 중앙쪽에서 약간 오른쪽이었는데
일주정도 쉬면 관찮겠지 싶었다가 이주 더 쉬었습니다
한 여름이니 더운물 샤원 않하시겠지만 통증느끼는곳읏
냉찜질 필수이십니다 빨리낳으시길..
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