저같은 경우는 운동을 어떻게 해야 하나요.??
돋가이
2023.04.01
10시부터 10시까지 매장일을 하는 사람입니다.
다음주부터 자전거 출퇴근을 합니다 왕복10km
옆에 온천/헬스 장이 있어서.. 기상-자전거출근-헬스-샤워 - 근무 시작.이 시스템인데요..자전거 출근이라서 아침에 헬스 샤워가 이뤄줘야 한답니다......
아침에 공복으로 자전거 출근인데....
바로 헬스장 직행이거든요..
음.. 음식은 어떻게 먹어야 할지 모르겠네요.... 식사는 아침11시 오후4시 이렇게 먹습니다.
프로그램좀 짜주세요..^^***
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퍼리
무조건 출근하시기전에... 밥맛없더라도 아침드시구요... 헬스장도착하셔서 간단한 바나나쉐이크라도 한잔쭉들이키시고 운동을 시작하세요.. 운동끝난후에도 간식드시구요.. 운동이라는게 운동을 열심히만 한다고 잘되는게 아닙니다. 자동차를 예로 들면 기름차에...디젤넣으면 잘굴러가지않습니다.
사람몸도마찬가지구요.. 운동30%+영양40%이상+휴식30% = 엄청난몸 입니다 ㅎ
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