아랫배 납작하게(?)효과적인 운동 좀 갈쳐주세요~~
데빌의눈물
2023.04.01
헬스경력 1년 되었구요,,,출산을 해서 아랫배가 탄력이 좀 없어요..
왠만한곳에 근육이 많이 붙었는데 유독 아랫배만 탄력이 없구 그대로 네요..
얼핏보면 식스팩이 자리잡혀가는것같은데 위쪽 4개까진 대충 보이는데 밑에 2개가 도통 보일생각을 않네요..
혹시 아랫배 납작하고 탄력있게 할 수있는 운동 추천 좀 해주세요~~~
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딥와인
울 트레이너가 행잉레그레이즈 추천안하시네요.. 어제 함 해보려구했는데 말리시데요..여자한테 무리하구~~(체력 하난 끝내주는뎅~~)
그래서 레그레이즈 힙빼고 열라 했어용~~ 지금 안쓰던 아랫배 근육이 당겨서 재치기도 못하고 있음~ㅋㅋㅋ -
아잉
전 알도 안배기던데 빡시게해도..
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미즈
아랫뱃살은 정말 잘 안빠지죠... 스트레칭이나 마사지 자주해주시면 더 효과있으실꺼에요. 복부스트레칭하는사람은 정말 보기 힘들죠...
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청식
여성분들은 제가들은바로는 여성전용사우나에가시면 문어발이라는걸로 종일문지르고있답니다 ^^ 아마 천냥하우스나 다이소에도 있는걸로압니다
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영미
레그레이즈는 자주해 주는 편인데 행인레그레이즈를 안해봤어요..낼 부터 함 시도해 봐야겠어요..레그레이즈도 이젠 힙까지빼고 해야겠어요...감사해요^^
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매디
행인레그레이즈 하셔도좋고 벤치위에서 레그레이즈자세를시행할때 엉덩이쪽부분에 스텝을받쳐놓고하시면좋습니다 (디클라인벤치에서하셔도좋습니다 ) 허리가약하시면 힙은걸치고하시고 허리가튼튼하시다면 힙과다리까지 빼고하시면됩니다
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