운동법이랑 식사량좀 봐주세요 ㅎㅎ
렁찬
제가 운동을 시작한지 한달 정도됐는데 가슴이랑 어깨는 어느정도 나오는 거 같은데요..
뱃살이 줄어들지 않네요 ㅎㅎ 친구들과의 거부할 수 없는 술약속 ㅠㅠ 젠장
제가 이번 주 부터 운동방법을 바꾸려고 하는데 괜찮은지 봐주세요..
원래는 어깨, 가슴, 다리 순으로 3cycle로 운동했었는데요..
이제는 허벅지가 너무 두꺼운 관계로 좀 빼고자 2cycle(하루는 가슴, 하루는 어깨) 이렇게 하려고하는데요..
괜찮은가요?
그리고 매일 하는 거는 유산소 운동 40분 복근 운동 100개 정도 꾸준히 하거든요...
가슴과 어깨 2cycle로 하면 몸에 무리가 갈까요?? 하체는 너무 두꺼워질까봐 운동 사이사이에 가끔씩 할 예정이고요..
그리고 두번째로 식사량 질문드립니다.
제가 아침에는 오이랑, 달걀 2개에 감자 하나 정도 먹고요
점심은 밥먹고요. 저녁은 과일먹으려고 하거든요..
단백질 섭취도 마니해야되는데 보충제를 먹는 거를 별로 안좋아서 안 먹고 있거든요..
달걀말고 추천해줄 단백질 음식 좀 알려주세요... ㅎㅎ
너무 길게 써놨는데 읽어주셔서 감사합니다.~
-
분홍색진주
다리는 빼면 안됩니다. 꼭 하시구요. 생각하시는 것처럼 두꺼워질 일은 없을겁니다.
그리고 등도 없군요. 빼먹으시면 안됩니다.
등과 다리쪽 운동 꼭 하셔야 전체적으로 균형을 이루며 몸이 발달합니다.
지금은 초보자라 하셨으니 이틀로 나누어 운동을 해도 충분할겁니다.
단백질 음식은 여러가지 고기들이 많이 있으니 어떤걸 드셔도 무방합니다.
소고기, 돼지고기, 닭고기 각종어류 등등 많이 있죠.
참 그리고 단백질 흡수를 원할하게 하려면 꼭 드실때 탄수화물을 조금
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |