등운동 고민상담 부탁드립니다.
유진깡
2023.04.01
현재178cm 74kg 인데
등운동할때, 턱걸이5set
벤트오버바벨로우 5set
데드리프트 4set
이렇게 하고있습니다.?? 아무리해도 등너비가 진척이없는것같습니다..
등너비좀 늘어나서 광배근좀 커졌으면 하는 바램입니다..
데드는 3일에한번 4set? 이정도만 하는데, 이건 잘늘어나느것 같습니다.,
1달? 1달반? 그정도전에는 80kg 였는데 지금 하고 오니까 1rm 125kg가 들리더라구요...
그러고보니까 가슴은 한 18set 이렇게 하는데도 잘안늘어나느것 같구..
고민은. 1. 등너비 늘리려면 어떤 운동이 좋을지.
2. 데드는 중량잘느는데, 가슴은중량이 잘 안 늘어서 고민입니다...
조언좀 부탁드립니다.
-
앨버트
근대전 시티드로 두깨키우는대. 전 바벨로우 많이안해요
-
소율
넓이를원하시잔아욬ㅋ
-
가욋길
아무리 그래도 턱걸이 바벨로우 데드리프트는 등운동의 꽃이죠
-
보르미
바벨로우는 약간등두깨쪽이더잘되는거같아서 제외함
-
재찬
T바로우도좋흠 두깨
-
놓아주세요
뻥이구여 일단 턱걸이4세트로줄이세요 시티드나데드를늘이세요 데드잡늘때좀넓개잡으시길
턱걸이시티드로우데드덤밸로우 -
반혈
닥치고 데드10세트
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |