말라보여서 고민입니다 (사진)
제나
180에 72키로 체지방은 15프로입니다
고민은 다름이 아니라.
옷입으면 살짝 말라보이는 몸매가 고민입니다.
살면서 그얘기가 고민이었고
몇년전까지 멸치라고 들었다가.
이제 겨우 그얘기는 탈출한것 같은데.
아직도 약해보인다. 말라보인다는 얘기를 듣네요.
사실 그래서 웨이트에 권투를 하는것도 있고요
하루에 30분씩 월-금 매일 웨이트.
(하다쉬다 3년정도 되었구요. 회사에서 하는거라 ㅠ)
살찌려고 아침 점심운동전 운동후 단백질쉐이크도 먹지만. 커지기는 힘드네요 ㅠ
생각만큼 복부지방이 안빠져서.
저녁시간이후에는 복싱도 1시간정도 하고있습니다.
살찌는거 어렵다면. 포기하고 조금 데피에 치중하는게 나을까요?
하루에 30분 운동 어떻게 치중하는게 좋을까요?
부족한점 과감히 지적 부탁드립니다!
미리감사드립니다.
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매화
여섯끼먹고 탄수화물많이먹고 그러세요 음 뭐 인터넷상에서
조언이라는게 이런거밖에없네요 -
안다미로
몸충분히 좋아 보이싶니다 약해보이진 않는데여^^
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댓걸
답변 감사드립니다!! 몸에비해서 체지방이 좀 많은편이라고 생각해서 단백질 보충제에 많이 의존했더니 제자리에 멤돌았는지... 식단표 좀더 검객해봐야겠네요!! 감사합니다
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갤원
영양에 관해 좀 더 검색하심이 나을듯합니다
단백질 먹는다고 근육 붙는거 아니에요 ,
탄수화물도 잘 삽취해줘야하고 ,
일정량 지방역시 마찬가지 .
칼로리도 대충이나마 맞추고 . .
그 외영양소,
그리고 여러번 나눠먹는게 좋고 . .
식습관부터 한번 살펴보세요 -
큰길
단백질 먹는량을 조금 늘리는것이 좋을까요? 복싱한지는 한달되었습니다~
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큰꽃늘
웨이트에 권투까지 하시는거면 . .
영양문제네요 . -
미련곰탱이
부러워서 하는 말들입니다 ㅋㅋ 마르고 탄탄한게 옷입어도 예쁘잖아요
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낶아
그런가요? 근데 체격이 다부지다 이런얘기도 한번 듣고 싶네요 ㅠ 말라보인다. 약해보인다....
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갤투
전혀마른건 아닌것같은데... 요즘 남자들슬림대세라고 키180에 65이하까지 빼던데
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찬늘봄
아 그리고 운동을 해도. 근육량은 늘 평균 미만이네요..
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