수다닷컴

안녕하세요오.. 사이트 가입한지는 좀 됫는데..

방치하다가.. 이제 제대로 운동좀 해보려고하는데 궁금중이 있어서 질문드려요..

현재 신체가.. 165/55(심하게 말랏죠..ㅜ) 24살이고요.

사이즈로 알다싶히 마른체형에(숨 들이키면 갈비뼈 라인 다보이는-_-;;)

상황이 이렇다보니 다이어트는 무시하고.

그냥저냥 살다가 운동이라도 하고 싶어서 이리끄적입니다.

보통 티비에서 몸좋으신분들이 운동하는거 보면 닭가슴살이나 보충제먹고 하셧다는분들 많잖아요?

그런데 전 다이어트문제가 아니라서요..

단백질공급한다는건 알겠는데.

전 그냥 단백질위주 (그러니까 고기위주?)로 3끼 잘 섭취하며 운동만 잘 하면 되는건가요?

아파트에 헬스장이 있어서 거기가서

30분정도 달리고 웨이트 트레이닝(?) ..이건 그냥 운동기구 한번씩 다해보고(..) 마지막에 다시 30분정도 뛰어주고..

그러려고 하거든요?

뭐 말이 길어졌는데..

요약하자면..

1. 마른체형에 저체중이라.. 살찌면서 운동하고 싶은데 괜히 돈들여가며 보충제나 닭가슴살같은거 사서 먹으면서 하는것도 좋지만 굳이 그럴필요 없이 삼시3끼만 육류위주로 섭취하면 식단 문제는 없나요?

2. 하루에 보통 운동시간을 어떻게 정해야 하나요? 그냥 운동기구당 몇개씩 몇세트 정해놓고 그거만 생각하는건가요?
한시간이든 두시간이든 시간개념 버리고?

3. 쓰다보니 궁금해졋는데.. 아침일찍 일어나서 출근전에 운동하는거하고.. 퇴근후에 저녁시간에 운동하는거하고.. 뭐가 더 나은가요?

운동인 여러분들의 빠른 답변 바랍니다.^^;;

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