밤에 운동하고 먹으면 살질라나요..?
예그리나
제가 시간상 밤 10시부터 11시10분정도까지 운동을 합니다..
운동 후에 바나나1개(or오렌지쥬스 한잔) + 삶은게란 2개를 먹구요
12시~12시30분 쯤 잠자리에 듭니다..
운동은 웨이트40~50분하고 나머지 유산소 하거든요..
근데 운동후에 저렇게 먹구자면 약간 배불르거든요..
제가 무산소에만 집중하다보니 살이 많이쪄서 유산소 병행하면서 체지방도 줄이려고하는데.. 이렇게하면 말짱꽝인가 싶어서요..
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봄해
포스님 말대로 체질에 따라 달라요 내배엽이라면 저래 먹는것도 부담이죠 복근 구경하기 힘듬
반대로 외배엽이라면 더 먹어라 권하고 싶네요 식단에 좀만 소홀해도 근육이고 지방이고 다빠져 나가요 외배엽은 체질을 딱 뭐다 라고 구분하기 힘들지만 대충 자신이 어떻게 살아왔고 어떤 형태의 몸이었다 라는걸 아신다면 체질에 맞춰서 드세요 -
우수리
체질에따라 틀리겠지만..
전 교대근무라 오후근무일때..10시에 일이 끝나서..
10시에 보충제(단백질)+미숫가루(30g정도)+방울토마토먹고..
11시부터 1시까지 운동후 바로 보충제(단백질)+미숫가루(10g)+고구마(주먹만한거한개)+방울토마토..
3시30분쯤에 고구마(주먹만한거 한개정도)+닭가슴살100g
이렇게 먹고 5시쯤 자는데..
살이 안찌네용.. 외배엽이랍니다 ㅡ,.ㅡ;
벌크중인데.. 체중이 줄길래.. 현재는 고구마를 좀더먹어주는중.. 유산소도 일 -
발랄한그1녀
절대 안찔거 같습니다 전 자기전에 밥 한공기 후딱 해치우는데도 살이 안쪄서 걱정이였습니다..
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보늬
수다님이 올린 기회의 창 이라는글을 읽어보시는게 좋으실듯 하네요..
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낶아
저식단으로는 절대 살찔수없을것같군요..................
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