질문 두가지임니다 일반적인 보디 빌더들이 들어올리는 중량이 어느정도인가요??
루나
1:스쿼트/벤치/데드립 3대운동 중심으로 혹 옆에서 보신분들있나요????
체중은 한 72-75키로급이라 하고요
자기 체중에 두배 드는 것이 엄청 힘들다고 하던데 그사람들이야 직업이고
운동 외에는 그냥 잘먹고 푹자고 주간에도 낮잠도자고 푹쉬니 그 이상도 가능할것같은데
2: 운동 경력10년정도 되시는 50 대 중반 아저씨가 어깨운동
밀리터리 프레스를(스미스머신) 치팅/보조없이
최고중량 100키로로
4-5번 정도 하시던데 10년 운동 경력 감안하면 열심히 운동한것인가요????
아..100은 봉무게 제외한 원판 무게만 임니다 한쪽50 한쪽50해서 100
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인1형녀
대부분 팔꿈치를 옆으로 하시죠 ^^ 팔꿈치 앞으로 하고 올리시면 앞어깨만 펌핑되시는거 느끼실거에용
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패틱
팔꿈치가 측면으로가면 사이드숄더가되죠 ^^ 밀리터리 영상이나 사진 팔꿈치위치를 잘보도록하세요 네이버검색만해도 많이나옵니다 그리고 중량보다는 스미스보다는 프리로가는것이 가장좋습니다 ^^
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호습다
밀리터리 프레스할때 팔꿈치가 앞을 향한다는 건...음...팔꿈치가 측면을 보는거 아닌가요?...이해가 잘 안가요 언제 동영상 한번 올려주세요~ ㅎㅎ
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로지
중량은 팔다리길이에 따라 중량차이가많이납니다 짧을수록유리하죠 아무튼 밀프100이면 잘하시는거긴한데 팔꿈치가 옆으로갔는지 아니면 정자세로 앞을향했는지가 중요한거죠 무게가아니라 ...
저도 팔다리길고 키가큰편이라 데드 230 스쿼트 180 벤치 140 까지밖에는 못합니다 그이상은 부상의우려가있어서... 보통 삼대 프리로합쳐서 500넘으면 고수라고들합니다 300넘으면중수 그리고 사람들마다 자기주종목이있어서 제가아는 몇몇선수들도 벤치 100키로 -
Together
보디빌더는 말그대로 보디쉐이핑이지 파워리프터가 아니기때문에 고중량쪽에 그렇게 매진하지 않습니당~
밀프100킬로는 엄청강하신거 같은데요 ㅋㅋ -
후력
보디빌더들도 개인차가 많이 나요..
근데 일반적으로 벤치는 체중의 2배,
데드나 스퀏은 3배 정도 들지 않을까 합니다.
2번 답은...
운동 경력이 몇년이던 간에
밀프 100(봉무게 제외겠죠?)은.....
보통분이 아니신겁니다ㅜ
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