홈트 스쿼트 질문요
천사
2023.04.01
홈트 유저인데요
집에서 바벨스쿼트하려니 바벨 땅에 들어서 어깨에 메고 하려니 무게 올리기가 너무 힘드네요.
제가 근력이 별로 없고 말라서ㅠㅠ 지금 원판 양쪽 두개달고 바벨봉무게까지 35kg으로 20회 5셋하는데 한번 올리고 내리기 너무 빡셉니다;; (가끔 호흡때매 20회못채우고 내릴때도있어요.. 아직도 호흡법을 잘 모르겠네요)
아 그리고 보통 스쿼트 자극부분이 그림상 빨간부분만 자극이 되고 알베기던데..
자세가 잘못된건가요? 종아리엔 자극이없어요.. 원래 스쿼트는 종아리는 해당안되나요?
스쿼트가 가장 힘드네요.. 언제는 하체 그냥 안하는날도 있어요.. 고통스러워서 ㅋㅋ하체가 중요하긴하죠??
질문 답변부탁드려요 ㅎㅎ;
-
한빛
원래 하체운동은 정말 힘듭니다.
그리고 종아리는 스쿼트해도 그다지 자극이 가지 않습니다.
대퇴사두는 허벅지 앞쪽, 대퇴이두는 허벅지 뒤쪽입니다. -
블레이
네..
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이퓨리한은지
대퇴사두와 대퇴이두라면.. 무릅위 허벅지 앞 뒤를 말씀하시나요?
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떠나간그놈
스쿼트는 주로 대퇴사두와 대퇴이두쪽에 자극이 많이가죠...
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