수다닷컴

이제 막 헬스를 시작하려고 합니다

188에 75정도인데 지금은 살이쪄서 82-3정도 나갑니다

전체적으로 마른편이고 몇개월간의 시험생활로 복부에 살이많이 찐듯합니다

작년에 제대했는데 몸집은 더 작아졌는데 몸무게는 10키로 정도 늘었습니다

군대있을때 턱걸이랑 밧줄타기 많이 해서 활배근과 등은 유지만 하면 될거같습니다

가슴이랑 어깨가 문제인데요 서두가 너무길었군요 죄송합니다 ;;ㅠㅠ

첫번째로 궁금한게 쇄골뼈가 일짜가 아닙니다 V자라고 해야하는게 맞는거 같습니다

일단 제일먼저 이걸 일자로 만들고 싶은데요 어떤 운동을 해야할까요

어릴때부터 너무 마른타입이었어서 어깨가 좁은게 컴플렉스입니다

아직 초보라 운동이름 잘 모르구요 그림같은거로도 알려주시면 정말 감사하겠습니다

두번째로 윗가슴 특히 가운데가 너무 평평한데요 윗가슴을 키우고 싶은데요

어떤운동을 해야할까요

마지막 세번째로 원체 어깨에 컴플렉스도 있고 어깨힘도 약해서

이번 기회에 어깨 제대로 키워보고 싶습니다 어깨운동법 전부 다 알았으면 좋겠습니다

그리고 만약 어깨운동을 한다면 분할운동으로해서 하루를 어깨를 다 하나요

아니면 하루는 앞부분 하루는 중간 하루는 뒷부분 이렇게 하나요

더늦기전에 컴플렉스를 탈출하려고 합니다 도와세요 ㅠ.ㅠ

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