헬스 아무것도 모르는 초짜 한번 도와주세요 ㅜ,.ㅜ
레온
2023.04.01
헬스시작한지 2~3주 된 177/72 정두되는 남자입니다.
일단 체지방을 빼는데 중점을 두고 운동을하구있어서
헬스장오면 10분 런닝 후 간단히 몸풀고 웨이트 1시간정도한후 30~40분 뛰어요..
저는 그냥 아무것도모르고 헬스장에 있는 기구 이것저것 적당히 해보고 오는데요
이게 문제인것같습니다 ㅜㅜ
운동완전초짜이고 상체위주로 운동을하고싶은데 7일중 6일 운동한다치고 운동순서나 계획을 어케짜야할지 아예 백지상태라
좀 알려주셨으면해요.ㅜㅜ
도움좀주세요~!~
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꼬붕
검색하면 스케줄은 다나옴.
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촉촉한 초코칩
3대운동으로 검색 해보시면 도통 모르겠는 상태가 해결 됩니다.
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