가슴운동 질문입니다 ^^
한별
2023.04.01
안녕하세요^^
저는 4분할로 운동을 하고 있는데 유독 다른부위에 비해 가슴이 너무 발전이 없어 질문 올립니다 ㅜㅠ
가슴운동은 벤치프레스7셋 후 스미스 머신으로 인클라인5셋 디클라인5셋 다음 덤벨로 인클라인3셋 디클라인3셋후
버터플라이나 케이블 크로스오버 3셋으로 마무리 하는데.. 마지막 케이블 크로스오버 마무리운동할때쯤 이면 가슴이
멍해서 자극이 오는지도 모르겠습니다 ㅠㅠ
오버트레이닝이기 때문에 이럴까요? ㅠ 1년정도 운동하고 폭풍섭취해서 몸무게도 12~14kg 정도 찌웠고 다른부위는
눈에 보일정도로 많이 발전했는데 유독 가슴이 발전이 없네요 ㅠ
가슴운동 종류를 너무 많이 하는걸까요 ?
아니면 인클라인 디클라인은 하루에 말고 돌아가면서 해야 할까요 ? ㅠ
고수님들 많은 조언들 부탁드립니다
-
도1도캣
네 ㅠ 종류수가 너무 많이 오버트레이닝 되나 하고 고민하고 있었습니다 ㅠ
상 하부를 나눠서 해봐야겠네요 ^^
감사합니다 ㅋ -
해나
많은종류로 세트수를 많이하시니까 오버트레이닝이되서 근육성장이 잘 안되는거 같아요 차라리 세트수를 줄이시거나 운동종류를 줄여서 더 집중을 하는방법도 있고 아니면 어떤날은벤치한다음 인클라인 중심으로 또 다른날은 디클라인이나 딥스중심으로 하는게 어떨까여 하루에 상.하부를 다하지 말고요
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