복부 지방 제거 운동을 어떻게 해야 할까요?
마음새
2023.04.01
안녕하세요?
저는 키 168에 59키로 정도 나가는 남자입니다.
헬스 시작한지는 2주정도 됬구요..
다른곳은 마른 편인데복부 지방이 좀 많아요..술배..ㅠㅠ
유산소 운동을 어떻게 하는게 좋을까요?
웨이트 시작하기전에 15~20분정도 뛰고 있습니다.
너무 많이 하면 다른곳도 살이 빠질까바 많이 못하고 있는데
조언 부탁드립니다~^^
-
감추어왔던
운동 전 후로 20~30분 정도요
-
흰여울
빨리걷기 하루 얼마나 하는게 적당할까요?ㅜㅜ
-
미국녀
무조건 빨리 걷기요 몇 달 해보세요
-
터전
시간보다 자극과 반복이 중요합니다. 처음엔 복부에 근육이 없어 많이 힘들거에여.
참고 정확한 자세로 천천히 하다보면 점차 수월해질거에여~ 첨엔 다양한 종목보다는 크런치랑 레그레이즈정도로 시작하세여. -
핫파랑
복근운동은 몇분정도가 적당한가요? 크런치, 레그레이즈, 트위스트(?) 해서 10분을 못넘기겠던데..ㅠ
-
훌걸이
술담배 끊고 유산소운동+ 복근운동+ 식단조절 필수입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2694870 | 머리가 큰 남자의 고민 (3) | 재바우 | 2025-05-15 |
| 2694849 | (청소년기) 무게마니 치면 키안크나요 ㅠㅠ? (2) | 피어나 | 2025-05-15 |
| 2694821 | 살을 찌우고 운동을 시작할까요?? 아니면.... ㅠㅠ (5) | 첫삥 | 2025-05-14 |
| 2694774 | 가슴 하고 어깨 사이 (7) | 보라나 | 2025-05-14 |
| 2694725 | 무릎 관련 운동. (3) | 봄나 | 2025-05-13 |
| 2694699 | 완전 속상해요 이제 1달차 ㅠ (6) | 봄바람 | 2025-05-13 |
| 2694670 | 코어운동에 대한 궁금증. (3) | 초코홀릭 | 2025-05-13 |
| 2694641 | 운동 강도를 올릴때 (2) | 타마 | 2025-05-13 |
| 2694613 | 오늘아침에 헬스 하고왔어요 (5) | 청식 | 2025-05-12 |
| 2694585 | 운동을 쉬었다가 하면 더 효과가 줄어드나요? (3) | 딸기우유 | 2025-05-12 |
| 2694526 | 아령을 구입하려고하는데 중량때문에;;질문좀~ (1) | 찬늘 | 2025-05-12 |
| 2694497 | 헬스클럽에서 어느남자가 말을 걸다..왜! (10) | Orange | 2025-05-11 |
| 2694472 | 허벅지 가슴 찌우기&키우기 질문요 (1) | CutieBaby | 2025-05-11 |
| 2694445 | 정확한 자세를 알고 싶습니다.`~~ (7) | 하예진 | 2025-05-11 |
| 2694415 | 살찌면서 살빼기????? (4) | 영빈이 | 2025-05-11 |
| 2694393 | 보충제 종류와 효능에대해서 알려주실분? (2) | 핫파랑 | 2025-05-10 |
| 2694364 | 헬스 다이어트 하고 있습니다. 맞게 하는지 조언 부탁드립니다. (9) | 아잉 | 2025-05-10 |
| 2694336 | 어깨 쇄골 내리는 운동 (2) | 아키 | 2025-05-10 |
| 2694310 | 팻 다운 마시면서 꾸준히 살을 뺄 생각인데 부작용있나요? (9) | 지희 | 2025-05-10 |
| 2694224 | 복근운동 하루에 두번.. (6) | 꼬붕 | 2025-05-09 |