운동 3개월차 초보자 가슴 질문 입니다.
아담
2023.04.01
3개월째 됐구요. 외배엽입니다. 한 3kg 찌운거 같네요. 자연식으로요.
179/60 입니다.
질문이.. 이제 어느정도 몸이 잡혀가는듯한 느낌이 들긴하는데 (아직 많이 부족하지많요) 뭐랄까..
이대로 계속 운동 하면 김C 같은 몸이 되버릴것 같아요... 살은 없이 근육만 붙은...
그리고 가슴이 조금 나오긴 했는데 근육으로. 어깨랑 가슴이 좁아서 제가 생각하는 넓은 어깨 가슴 모양이 안나올거 같아요.
계속 운동하다보면 넓어지는걸까요?
아니면 가슴 어깨를 넓히는 운동을 더 집중적으로 해야 될까요.?
지인한테서 무식하게 가슴 운동만 해서 가슴은 나왔는데 어깨 좁고 가슴폭도 좁은 사람들 많다고 들었는데...
-
아서
전체적으로 키우세요. 179/60이면 아무리 잘 봐줘야 마른 체형입니다. 순수 근육량도 너무 낮을거고
근육을 키우는것도 좋지만 근육자체보다는 체력을 키우면서 몸을 전체적으로 키워야 합니다.
님의 상태는 가슴을 고집할게 아니라 전체적인 체형을 고려해야합니다.
그렇게 해야 힘도 생기고 나중에 근육자체에 집중할수 있습니다.
먹는거에 많은 투자를 하세요.현재 님한테는 그게 가장 좋은 방법입니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |