가슴 밑쪽,옆쪽에 근육은 어케 키우는 거지요?ㅠㅠ
초엘
런닝머신 15분. 줄넘기 좀하구 그다음 헬스운동시작하는데..(아직 왕초보용 ㅠ)
이것들하고 벤치프레스나 잡다한 운동들하면 가슴에 필요없는살좀빠지고 가슴에 근육이생기는지?(가슴에살이좀--;)
가슴 밑쪽,옆쪽 근육 어케키우는지원 ㅠ_ㅜ
그 다리걸고 약간 몸 밑으로눕혀지면서 하는 벤치프레스비슷한거.(용어몰라요 ㅠ)
그거하면 가슴밑쪽근육이키워진다는거같던데. 힘이 딸려서 못들겠더군용 ㅠ(가볍게해두 ㅠㅠ)
답변 부탁드릴께요``;
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장미
벤치와 데프리프트 추천함 한번 해보셈ㅋㅋ
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그림자
가슴에 지방이 빠지고 대신 근육이 들어섭니다.
자주 오세여 .. 글구 한글 닉넴을 사용하시면 어떨까여? -
재미
저두 한쪽 바벨무게 15kg에서 열심히 하는 중이에여..
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튼동
저도 가슴에 살이 좀 있는편인데요.. 저도 시작한지 얼마 안됐거든요.. 근데 보니까 일단 힘을 길러서 중량을 늘려야만 세부운동으로 들어갈수 있겠더라구요.. 저두 평벤치에서 15kg부터 차근차근 올리는중이에요.. 주변에서 한다고 무턱대고 따라하면 안되겠더군요..;;
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렁찬
일단 벤치(바벨)은 초보자들도 쉽게할수있는게 아닙니다...일단 중량은 가벼워도 중심잡기가 힘들져...
힘딸려서 못하는건 님이 좀더 경력을 쌓아야 발달되는겁니다... 가슴 밑부분...디클라인이라 합니다..
아래로 기울어지면 밑가습..위로 기울어지면 가슴상부.. 평벤치는 중간이져....
일단 평벤치프래스를 기본으로 힘을 길려야 합니다... 그래야 디클라인이 가능합니다..
디클라인은 몸이 아래로 기울어져.. 가슴근육이 긴장을 하게되며... 밑부분 발달입니다. -
나오
기본적으로 밴치프레스와 딥스를 많이 해주세요..
웨이트 운동후에 유산소 운동을 해주시는게 체지방을 줄이는데 조금이나마 유리할껍니다.
용어 몰라요..그딴 소리하지 마시고, 모르시면 찾아보세요..
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