복근!
머슴밥
2023.04.01
사이트 멤버 여러분들,
복근도 중량을 이용하나요?
저는 주로 그날그날 운동 가장 마지막에 시티드 니 업으로 복근을 조지는데
약 6세트 정도해서 갯수는 안될때까지 하는편이고 보통 40~50회 정도 합니다.
정면으로 보고 할때도 있고 25회씩 좌/우측으로 뒤틀어서 따로 해줄때도 있고 한데요
요것도 발로 덤벨을 잡고 고중량으로 해주면 좋을까요?제 고민은 복근의 선명도와 위아래 두께(복근 한칸의높이;) 입니다 ㅠ ㅠ시티드 니업 말고도 좋은 복근 운동이 있으면 알려주세요.
-
공주
참고 하겠습니다.
보통 복근 하실때 여러가지 섞어서 하시는 편인가요? -
지나
행잉레그레이즈와 크런치 믹스로해보세요 자극제대로옵니다ㅎㅎ
-
돋가이
두세개정도합니다^^ 많이는안해요
-
꼼지
리버스크런치 강추합니다ㅋㅋ 적당한중량달고하면도움되요^^
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699981 | 등근육이여.. (2) | 장미 | 2025-06-30 |
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |