187cm 멸치인데요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
감추어왔던
2023.04.01
안녕하세요
이제 20살 졸업하는남자입니다~
제키가 187에.. 74kg입니다.. 헬스 한지5주 정도 되었는데
시작할때72kg정도였습니다.. 제가 키에 비해 몸을 보면 멸치 같다고 생각이 드는데
1.제키에 가장 이상적인 몸무게는 몇키로인가요?
2.또한 제가 전체적으로 말랏는데 복부 주변에 지방이 많은거 같습니다
살이 쪄야 하는데 런닝머신 같은 유산소도 해주어야하나요?복근때문에 요
답변 부탁드립니다
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하련솔
저도 187에 82~3인데 근육이 빈약함;;(체지방은 8~9%) 85~90이되야 좀 운동좀 한다는소리할듯해용 ㅎ
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노아
187 85 적당하실거같아요
키가 정말 부럽네요 ㅠ -
도란
한부위 지방만제거하는건 힘듭니다
우선 근육랴 부터늘리셔서 신진대사량을올리세요
체중은77정도가 적당한듯하내요
고강도로 짧게운동하시길 -
여우비
저도 189/ 83인데 90찍기 미친듯 어렵다는걸 알겟더군요 ㅠㅠ
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채련
제가 187~88 인데..
마의 90임... 넘어 서기가 정말 빡십니다ㅜ -
서희
슬림간지라면 75~77 정도가 좋을거 같구요 마쵸간지라면 90이상을...ㅎ
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수련
저희 형도 운동하기 전에는 글쓴분과 체형이 거의 같았는데요 유산소는 거의 안하고 무산소 위주로 하고 복근운동만 제대로 해주니깐 복부쪽 지방은 빠지도 복근 나오던데요
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