조언부탁드립니다...184/68
늘찬
2023.04.01
안녕하세요
184/68입니다.
더 심각한건....그와중에 뱃살이 ㅠㅠ
살찌는걸 목표로 하다가...뱃살빼고 복근 만들기로 목표를 바꾸었습니다.
일주일에 3~4회,
웨이트 20분, 복근운동 10분, 러닝 40분 하고있습니다.
조언 부탁드립니다.
-
멱부리
개인적으로 님 프로그램은 몸이 더 안좋아지게 하는 프로그램 같습니다. 빼빼한 몸매를 원하시는 지는 모르겠는데, 님이 하시는 훈련강도로 웨이트20분으로는 아무것도 안됩니다. 복근운동10분...이것도 복근운동하루에 꾸준히 10분한다고 복근이 나오는게 아닙니다. 시간을 저렇게 맞추지 마시고, 제가 볼땐
서킷트레이닝으로 하루에 가슴,등,어깨,이두,삼두,하체,복근 이렇게 각부위당 2셋트정도 하시고, 주3,4회하시면 쉬는 날에 복근위주로 더하시고...러닝 보다 빠 -
팬지
유산소 너무 오래하신다.. 한 10분만해도 될듯...그리고 웨이트 늘리세요
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BlackCat
뱃살신경쓰지 마시고, 웨이트해서 근육 좀 붙여서 기초대사량 높이시고, 아침에 일찍일어나서 공복에 유산소하시고, 복근만 많이 한다고 복근 더 나오는거 아니니 골고루 하시고, 마음 급하게 먹지 마시고 최소 1년은 보고 몸 만드시고, 영양 신경써서 지금은 돼지처럼 디룩디룩 찌운다 생각하고 마구 먹으시고, 운동빡시게 하시고, 유산소 조금만 하시고, 살은 내년 4~5월쯤부터 2,3개월잡고 다이어트 집중해서 하면됩니다. 뱃살만 나온거는 술 고만드시고, 안주빨고만
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