가슴 펌핑이 안되요
상처주지마
가슴 펌핑만 안되요..ㅠ 그렇다고 크기가 작아진건 아니고
고중량 저반복으로 바꾼지 한 2개월 됩니다.
처음에는 막 펌핑이 쫙 올라오길래 계속했는데
몇주전부터는 되긴 되는데 예전처럼 막 부풀어 오르지않더라구요
자세도 신경써서 하는데 요즘엔 자극이 크지도 않아 미치겟습니다
무게는 계속 수월하게 올라가는데 올려서 열심히 하는데 그성과가
없어서... 안되는 이유나 조언좀 가르쳐 주세요.
부탁드립니다.
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나미
다행이다.ㅎㅎ 고반복보다 펌핑이 덜할수밖에 없는걸 배웠네요
답변 감사합니다. -
들샘
아 8~10회 하시나요. 고중량 저반복이라면 6회이하로 들수 잇는 무게입니다.
근성장을 위한거면 그대로 하셔도 될것같습니다. -
주리
고중량 저반복이 8~10회 겨우들 무게로 운동하는걸로 들엇는데 근성장을 위해서 그렇게 한다고 들엇는데...
근육 크기 키우려면 저중량 고반복? 인가요??15회겨우할무게로요 -
세라
고중량 저반복은 근성장 목적이 아니고 근력증가(스트랭스)가 목적입니다.
당연히 고반복보다 펌핑감은 덜하겟죠. -
소율
무게는 익숙해질때 마다 계속 올려가고있어요. ㅠ
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다흰
무게에 익숙해져서 그런건 아닐까요?
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집1어치워
벤치프레스를 제일 처음하는데 그 전에 2단계 낮은무게로 워밍업하고나서
본 무게를 하거든요 저는 워밍을 팔굽혀펴기로 바꿔바야겟네요ㅎㅎ
답변 감사합니다. -
과꽃
저같은 경우도 펌핑 안될때 죽어라 팔굽펴펴기 하고 시작합니다 그럼 대박 마지막 딥스 하면 가슴이펌핑 지대로 되더군여ㅋ
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의사양반
펌핑에만 죽어라 집착했나봅니다... 아직 초보인지라.. 선피로라 한번
시험해 보겠습니다. 답변 감사합니다.ㅎㅎ -
텃골돌샘터
뭐 펌핑이 근성장에 척도라고 볼수도 없구요 ㅎ
처음 프로그램을 바꾸셧을때 새로운 자극이라 잘먹은거같네요
지금까지 쭉 똑같은 프로그램이셧다면 변화를 주는것도 좋은 방법일거같습니다
혹은 선피로도 가끔주는것도 좋구요 ㅎ
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