수다닷컴

쎄트수가 너무 많아요. 하체운동은 스쿼트를 말하나요? 그렇다면 더더구나 쎄트수가 많아요. 그리고 스쿼트할 때
무릎에 무리가 오면 먼저 레그익스텐션과 카프레이져를 먼저 해주고 스쿼트틀 하면 증세가 약해집니다. 이 방법은
선수들도 흔히 쓰는 방법이예요. 참고하시고 그래도 무릎의 통증이 있으면 병원에 가셔야 합니다. 그리고 치료가
끝나면 운동을 다시 시작하세요.

슬관절이 안좋네... 컬 동작은 괜찮은데... 회복될때까지 익스텐션은 하지마세요... 만약 계단내려갈때 통증이라도 생기면 운동쉬라는 예깁니다... 그리고 관절의 회복에는 영양섭취도 매우 중요합니다...

저도 왼쪽 무릎이 한달전에 많이 아파서 2주정도 쉬고 병원다니면서 치료 받았습니다..현재는 중량 줄여서 스쿼트하고있고요!운동하시기전에 꼭!꼭!준비운동하시고요! 하체운동 하실때 정확한자세 유지하시고 집중하세요..!!제가 하체운동 무리하게 하다가 무릎이 아파진거거든요!....
적은 세트수로 가볍게 시작하시고요...정확하게 하세요!!많이 아프시면 병원 꼭! 가보세요!!

그 아저씨 꼭 코치 감독 샘 같네 에잇 뷁~

너무 무거운걸로 한거 같은데요.
가볍게 하셔서 기초를 다지세요.
그래야 무겁게 해도 안 다치죠. 너무 진도를 빨리 나가신듯.
다시 돌아가셈.

아저씨들 말 절대 안 믿습니다. 하루이틀 할것도 아닌데 책을 두세권 사서 그 책마다 중복되어 공통적으로 나오는 방법만 따라하죠.

무릎에 부하를 많이 줘서 그래요...잘못된 운동이 원인 일수도 있고 준비운동을 않해서 일수도 있고 중량을 너무 무겁게 해서 일수도 있어요... 하체운동하는데 무릎이 아프면 그게 하체운동하는건가요? 대퇴사두근이나 대퇴이두근에 느낌이 와야지 운동이 되는거죠... 올바른 자세와 알맞은 중량 그리고 준비운동을 철저히 해주세요.. 그리고 운동후에도 계속 아프다면 완치될때까지 쉬세요...