초보자 근력운동에 셋트수에 관한 문제입니다.
미련곰탱이
2023.04.01
제가 만약에 숄더프레스를 한다고치면요
제가 근력이 낮아서 보통 15kg으로 하고 20kg 이렇게 늘려가는데요.
보통 30초 쉬고 하잖아여... 무슨 피라미드 운동법? 그게 좋다구해가지구 저중량 고반복 고중량 저반복으로 하잖아요.
근데 원래 그냥들면 25kg까지는 드는데요 15kg으로 12회 2셋트하고 20kg으로 2셋트하면 지쳐가지고
25kg은 안되더라구요.... 어떻게해야하나요. 휴식시간은 30초 정도 또는 그이하로 하면서 좀 빨리빨리 하는편이거든요 ?
어떻게해야될지 궁금해서요....
그리구 하나의 운동을 다 끝낸후에 다른걸또 하는게 좋은지 아니면 뭐 숄더프레스 1셋트하고 옆에 랫 풀다운 1셋트하고 이런식으로
해도 되는지도 궁금합니다..
-
핫블루
아하 그렇군용.. 감사합니당 ㅎ
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