수다닷컴

24살 키175 몸무게 67~68 입니다 운동을 꾸준히 하려고 하지만 이래저래 핑계가 많아서 못하고 이번 방학때꾸준히 했습니다. 헬스장은 끊었다가 가는날보다 안가는날이 더 많아 집에있는 아령과 공원의 평행봉과 철봉으로 운동했어요.6월 중순부터 다이어트를 목적으로 해서 71키로 부터 시작해서 약4키로 정도 뺐네요.고구마와 닭가슴살 등등 식단조절해가며했는데 지금은살이 점점더 안빠지니 힘드네요.운동은 집에서 아령, 평행봉으로 딥스 철봉으로 턱걸이 집에서 크런치,레그레이즈 옆구리운동으로아령들고 좌우로 기울이는거... 하체는 집에서 스쿼트,런지 했구요. 사실 하체비만이라 처음엔 하체운동 안하다가살은 빠져가는데 하체만 그대로여서 스쿼트,런지 하니깐 허벅지랑 엉덩이가 빠지더라구요ㅎ 첨부터 할걸ㅠ웨이트 후에 꼭 유산소 40~50분 정도 했어요~앞으로 근육은 더 붙이면서 살을더 빼고 싶어요~ 64~65까지요. 그러면 벌크업말고 데피니션으로 가야하는건가요?제가 보충제는 한번도 먹어본적이 없는데 되고싶은 몸은 사진 첨부한 2PM 재범같은 몸인데요.제가 복근이 부족해서 재범이처럼 안나오는건가요? 연예인들 보면 체중은 적게나가면서근육은 많이 붙어있는걸 보면 신기하네요ㅎ 제가 통뼌대 그런거랑 상관있나요?개강하면 학교 헬스장에서 주로 운동할예정인데요~ 운동량하고 보충제종류등등조언좀 마구마구 부탁드립니당~~

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