이렇게 운동하면 이두가...
수국
2023.04.01
궁금한게 있는데요..님들은 이두운동 하실 때
들었다 내리는 동작에서 완전히 펴주고 다시 올리세요?
아니면 근육에 힘을 쫙 빼진 않고 다시 올리세요?
어떤게 더 효과적 일까요?
로니콜먼 운동법에 보면
거대한 매스는 해당 신체 부위의
모든 근섬유가 함께 훈련되어야 하는데,
그것은 근육의 완전한 이완(stretch)이
이루어지지 않으면 어려운 일이다.
그러므로 항상 운동 동작은 근육이
완전한 이완과 최대의 수축을 만들어
줄수 있도록 최대 가동 범위로 이루어져야 한다.
이렇게 나와 있는데..어디에 맞춰야 할지..
-
쇼콜라데
아..힘을 아예 빼지 말고 최대한 내릴 수(펼 수)있는 만큼 하라는 말씀?
-
맛조이
장수다님이 말씀하시는 관절 100% 펴지 마라는 말씀은 무슨 뜻인지 알아요(관절을 다치기 때문이죠)
그 관절 100%랑 제가 말하는 최대 팽창 최대 수축은 조금 다른 의미입니다 이해에 도움이 되시길... -
찬늘
저는 모든 운동이든 관절을 100% 완전히 펴지 말라는 주의입니다.
-
곰돌곰돌
힘날때 완전히 펴주면서...더이상 못하겠을때 쉬는손 보조받으면거 깔짝깔짝
-
흰두루
기본은 최대 팽창(이완) - 최대 수축 아닐까요 ☜ 효과는 당연히
그렇지 않고 까딱 까딱 운동하는 건 특수한 경우의 테크닉인데요 ☜ 개인적으로 상급자 아니면 권장하지 않습니다
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