헬스클럽을 처음갔습니다.
황소숨
어제 처음 헬스 시작했는데.. 트레이너도 안보이고.. 해서 무작정 러닝머신 올라가서 달렸더니 내려올때 너무 어지럽더군요 ㅠ.ㅠ
무작정 옆에분 보고 따라했는데 ㅠ.ㅠ
그분은 뭐 들고 1시간 넘게 뛰시드라고요.. 그거 보고 뛰다가 어질어질..
그나마 tv 있어서 즐겁게 뛰긴 했지만..
러닝머신 달리는 요령이 있을것도 같은데.. 좀 알려주세요 ^^;;
-
큰마루
체중감량엔 뛰는것보다 걷는게 효과적입니다...^^;; 최소 20분 이상은 해주셔야해여....글구 웨이트도 해주셔야하는데--;;; 헬스장에 한번 문의해보세여...설마 트레이너가 없을라구여..^^:
-
뿌잉
감사합니다 ㅠ.ㅠ 저의 목적은 체중감량이구요.. 헬스 처음 해서 어떤걸 해야할지 아직 잘 모르겠네요.. 런닝머신과 자전거 같이 생긴거 두가지를 해보려고 하는데.. 체중감량에 좋은 운동은 어떤것일까요.. ^^;; 이제 퇴근시간
-
파라
마자요... 빨리걷기는 허리건강해도 좋다고 하네요^^(한의원에서 그랬어요!) 하루 9시간을 앉아서 일해서 더욱더 거르지 않고 하고 있답니다.^^
-
하루키
아저씨말씀에 공감 글구 걷기구 천천히 걷는거랑 빨리걷는거랑 느낌이 틀립니다..런닝머신을 하실때 목적을 같구 하세요..하체단련이 목적인지 체중감량이 목적인지...저같은 경우는 오래 안함니다...살빠지거든요..10분정도 속보루..
-
날애
처음부터 무조건 달리지 마시구요..처음엔 걷기부터 시작해서 속도를 올려준 다음 콘디션에 따라 속도를 올렸다 내렸다 하시며 달리시면 됩니다. 또 멈추기 전에는 어는정도 걷기로 빨라진 심장속도를 늦추어 주는것도 중요~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699919 | 엉덩이살 뺴는데 도움되는 운동 추천좀!! (4) | Judicious | 2025-06-30 |
| 2699890 | 저랑같은 어깨통증 경험담 듣고싶습니다 (10) | 허리품 | 2025-06-30 |
| 2699837 | 보충제 관련 질문드립니다^^ | 딥자두 | 2025-06-29 |
| 2699811 | 3대운동 하루일지? (2) | 신당 | 2025-06-29 |
| 2699784 | 분할..... (10) | 한무릎 | 2025-06-29 |
| 2699759 | 유산소운동에 관해서 몇가지 궁금한게 있어요. (10) | 김슬픔 | 2025-06-28 |
| 2699728 | 옆구리 근육 안키우면서 치골근? 키우는 법 없을까요 ㅠㅠ (3) | 혁민 | 2025-06-28 |
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |