수다닷컴

안녕하세요 얼마전 헬스 등록해서 열심히 운동하고 있어요
궁금한게 있어서 질문 몇가지 올립니다
음,, 전완근이란게 팔목과 팔꿈치 사이 있는부분 맞나요?
맞다면,, 이부분 운동 할수 있는법 이 머가 있나요,, 이두 할때 같이 발달하는지 궁금해요
몸에 비해서 팔이 많이 약해서 그러거던요
지금도 삼두하고 이두를 좀 많이 하는편인데요
185에 82킬로 인데,, 몸두께 에 비해 팔이 많이 가늘어요 ㅜㅜ
도와 주세요,, 헬스장 ㅣ싸다고 갓는데,, 코치가 없다고 하는군요 ㅜㅜ
싼게 비지떡인듯,,
그리고 검색해보니 초보는 2분할로 상체 하체 이렇게 나누라 하던데요,,
얼마나 하면될지도 궁금하구요,, 지금 별무리없이 가벼운 중량으로 기구만 바벨 덤벨 사용안하고 하고 있거든요
가슴운동기구 쭉 하다가 등,, 어깨 이두 삼두 이런씩으로요,,
한가지에 3세트씩 무리없이 하고 있습니다 부분당 3가지 정도로 요
그리고 저녁은 제가 고구마 감자 삶아 먹고 운동가서 갓다와서 그냥 밥먹을때도 있고 계란 하고 미숫가루 타먹거든요
열분들은 식단 저녁 어떻게 해결하시는지 궁금해요,,
나름대로 검색도 해보 고 좋은 정보 많이 얻고 가네요
지금까지 읽어주신분들 복받으실거에요
한수 가르쳐 주십시요,,
그럼 즐건 하루 되세요

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