수다닷컴

일주일 전부터 다이어트 시작해서 식단을 아침저녁으로 닭가슴살만 먹다가 문제가있는것 같아 내일부터 아침 현미밥 점심 일반식 저녁 닭가슴살 샐러드로 먹으려합니다!! 읽어봐주셔서 감사합니다 안그래도 좌측무릎연골이 찢어져있는 상태여서 운동할때 상당히 조심스레 하고있습니다 감사합니다!

저도 식단관리가 필수라 보여지네요 .. 체지방량도 상당히 많으시고 근육량은 현저하게 부족하세요 .. 식습관에 많은 문제가 있지 않나 생각해보네요
그리고 운동은 잘하시고 계신것 같습니다. 관절에 무리 안오도록 주의하시고~~~ 어느정도 운동에 익숙해질때까지 지금처럼 머신위주로 하세요
화이팅~

감사합니다 현미 일반식으로 하고 저녁은 샐러드나 질리면 다른거로 대체 하고 운동도 하며 열심히 다이어트해보겠습니다 정말 감사합니다 수다님!

식생활습관만 절제해도 체지방 10키로정도는 금방 빠질 수 잇습니다.

저같은경우 175에 110까지 나갓엇습니다. 그땐 살을 빨리빼고싶어 거의 안먹다시피하고 달리기만햇습니다. 하지만 금방 후회햇죠.. 제 경험담으로 비춰볼때 아침 점심 현미일반식을 추천합니다.

아닙니다 전혀 죄송해하지않으셔도됩니다. 저도 제가 고도비만으로 살아오면서 느꼈던사실이니까 사실을 정확히 짚어주셔서 감사합니다. 식단은 위에 제가 쓴 것으로 먹으면 괜찮을까요?

다이어트의 시작은 운동조단 식생활습관 개선이 훨~ 신중요합니다. 죄송한말씀이지만 고도비만의경우 운동10%, 식생활습관 90% 라고 해도 과언이 아닐정도로 신경쓰셔야해요^^ 운동은 저정도면 무난하리라 보여집니다.

네 저도 그렇게느껴서.. 아침 현미밥 점심 일반식 저녁 닭가슴살 샐러드로 먹으려고합니다!! 읽어봐주셔서 감사합니다.

운동도운동이지만 저정도면 식단관리가 더 중요할듯 보입니다.