레그파크 질문입니다.
메이
2023.04.01
우연히 사이트 검색하다가 레그파크 5x5라는 루틴을 봤는데
다음주 부터 시작하려고합니다
주 3회로 5회씩 5셋트 하는걸로 알고있는데요
왜 큰 근육 먼저 하는게 아니고 이두 어깨 부터 시작하는건가요? 별 다른 의미는 없나요? 그리고 휴식기간엔 보충제 어떻게 섭취하면 될까요 ? 똑같이 3회 실시 하면되나요?
번외 질문인데
제가 친업할때 5셋트 하는데요
fm으로 가슴 닿기 전까지 10개 까지 가고
그 이후로 점점 계속 줄어드는게 맞는지 모르겠군요..
그리고 벤치프레스 할때 강경원 선수가 무조건 벤치같은 바벨류의 운동들은 8~10셋트 정도로 많이 해주라고 했는데요..이건 어떻게 생각하시는지?..
그리고 제가 그정도는 힘들고 6셋트 정도 합니다. 본셋트만 처음에 가볍게 봉,10키로(양쪽) 끼고 몸풀고
최고중량으로 계속 못할때까지 치는게 맞는지
아니면 중간무게 두고 최고중량으로 가는게 맞는지
어떤것이 근육증대에 효과가있을까요?
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