내 몸에 맞는 보충제
해사랑해
2023.04.01
제가 외배엽인것 같은데 살을 찌우려고 합니다
헬스 다닌지는 1개월이 넘어가고 있습니다.
한달만에 183/70 에서 183/75까지 찌웟는데
더 이상 몸무게가 불지가 않습니다
이 침체기를 보충제로 극복해보려는데
어떤걸 먹어야할지 고민입니다
외배엽이긴 한데 아주 각목은 아니고
근육 약간 있는정도 입니다
단백질 먹어야 할까요 아님 탄수화물을 먹어야 할까요?
보충제의단백질과 탄수화물의 비율정도를 답해주세여~~
-
눈내리던날
한달에 3키로 이상 늘리는건 지방이라 봐도 됩니다.
하루에 근육 100그램 자라기도 엄청 빡세죠. 보충제 먹지말고 하루 5끼 먹고 매끼 마다 밥은 꽉꽉 눌러 먹으세요. -
연파랑
1개월에 침체기라...ㅋㅋ 말이 안됩니다. 먹어서 살찌우면 머합니까?? 근육으로 체중을 늘려야지요
지방은 아무리 많아도 소용없습니다. 참고로 지금 보충제가 필요없습니다 삼시새끼만먹어도 운동하고 근육 만드는데도 영양소가 남는데 보충제까지 드시면 지방이 끼고 배나나오며 체중이 늘어나지만 그렇게 늘어난 체중이 무슨 소용입니까. 운동열심히해서 근육량을 늘리세요.
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