3대운동이요. 벤치프레스대신..
마중물
운동하는걸 무척이나 좋아했지만
결혼과 임신, 출산과 육아로 6년동안 그나마 있던 근육마저 사라져버린.
그래서 지금 조금씩 다시 키워가고있는 아줌만데요.
6년만에 찾은 헬쓰장에서 젊은 수다님.
힘없이 이기구저기구에 쓸려다니는 절 보더니
맨손대드립과 맨손스쿼트, 푸쉬업 세가지 가르쳐주셨심니당.
맨손으로 자세잡는거에 집중하고
첨엔 한개도 못했던 푸샵 15개까지 가능해지더라구요.
자세잡으니 8키로 케틀벨 주시더라구요.
근데 사이트글보니 3대운동이 스쿼트와 데드립, 벤치프레스인데..
저 벤치프레스 하기엔 너무 힘들것 같아 푸셥시키셨는지 ㅋ
벤치프레스 갈켜달라고 졸라야할까요?
계속 푸셥할까요?
요즘 운동 너무 잼있어요.
몸은 크게 변화가 없지만 새벽에 아이들잘때 몰래 나와서 하고있거든요.
너무 상쾌하고 즐거워요.
무엇보다 지금까지 아이와 남편만 위해 존재했던 내가
나를 위해 살아가고있다는 생각에 므흣^--^
열심히해서 인바디 근육량 평균치에 들어가면 사진도 날려볼랍니다. ㅋㅋ
아자아자화이팅!!
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아인
빈봉으로연습하면돼는대...
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날애
벤치가 웨이트3대운동에 꼽히는건 가슴에 부하를 줄수있는 최고중량이 가능하기때문인 부분이 많습니다. 데드나 스쾃하곤 이유가 좀다르죠.
푸쉬업하시다가 차근차근해보세요^^ -
가온누리
아네~ 웜업의중요성 잘알고있습니다.
트레드밀십분정도나 애니팡때리면서 싸이클 20분타면 온몸이 후끈~ 감사해요^^ -
가을빛
넵 푸쉬업이 벤치 고중량 드는사람에게는 그저 윔업정도나 운동후 스트레칭정도지만 초보분들에겐 아주좋은 기초이면서 아주중요한 훈련이라생각되옵니다 푸쉬업 무시하지마시구 특히새벽에 잠에서 깨어난즉시운동하시는 질문자님은 더욱더 윔업 스트레칭이 중요하구요 아침기온이 차갑기때문에 몸을달구어주는 유산소운동도 필수입니다 푸쉬업 무시하다가 번치고중량 매니아분들도 목이나 어께에 담와서 고생하시는분 많습니다
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나라우람
답글감사해요~
저는 크게 중량높여 운동하고싶은 욕심은없는데 이세가지중 푸셥이 제일 힘들더라구요
정말 님말씀대로 제일 전신운동인거같아요~
열심히하다 또 여쭐게여~^^ -
악당
꼭 벤치를해야하는건아니라봅니다 적어도 체중대비 벤치 30키로급 푸쉬업을하시는건데 푸쉬업을 하시다 한30개까지는 너무쉽다 생각되면 벤치를 중량달고 하는것도 좋다고보여집니다 푸쉬업하면 코어 하체 팔까지 말그대로 전신운동이라고생각합니다
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