허벅지나 종아리가 두꺼운데 하체운동은 어떻게 해야하나요
권뉴
2023.04.01
제가 좀 뚱뚱한 편이었다가.
식단조절을 통해서 하체를 제외하고는 살이 많이 빠져서
이제근육을 붙여볼까 하는데
집주변에 헬스장이 없어서 집에서 운동을 할겁니다.
몇몇 분들이 상체운동만 해서는 안된다고
하체운동도 병행하라고 하시더군요
그런데 저는 하체가 두꺼운게 마음에 들지 않습니다.
이 종아리, 허벅지 작게 만들고 싶은데
하체운동을 하면 더 두꺼워 지지 않을까요?
좋은 방법좀 알려주세요
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수련
스쿼트 저중량 고반복으로 하세요 저도 하체에 살많아서 맨몸스쿼트로 하루에 400개씩해서 뺐어요
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알버트
스쿼트 자기 몸무게 이하에서는
다리 절대 안굵어집니다.
몸무게 이상을 친다고 해도
한참 올려치고 또 오래해야 좀 나와요.
근데 집에서만 하신다니... 맘놓고 할 수 있는데까지
하셔도 됩니다. -
큰꽃
하체두꺼운거부럽심
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하늘
네 알겠습니다.
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솔로다
네 감사합니다.
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소녀틳향기
집에서만 하신다니...
하체는 고중량을하지않으면 두꺼워지지않습니다.
맨몸스쿼트많이하시면 두깨가 감소되지않을까합니다. -
아이돌
하체가 그렇게 근육생기기쉬웟으면..누구나 다 그렇게 힘들게ㅣ안하죠 그냥 닥치고 스쿼트하세요^^지금 허벅지가 지방덩어리라고 생각은 안하세요?모든 운동에잇어 하체는 제일중요한 근육이죠
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보슬
네 열심히 해보겠습니다.
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나샘
나츠 SOUL 님 말씀에 공감합니다.
뚱뚱했다가 살을 뺀 사람 중 하체가 굵다고 하는 사람 10명이면 9명은, 100명이면 99명은 근육이 아니라 지방이죠. 스쿼트 하면 빠집니다. -
소미
열심히 하겠습니다.
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