궁금한게 굉장히 많습니다.
휑하니
이틀정도 갑작스레 운동을 해서 그런지.. 온몸이 아픕니다.
특히..벤치를 많이 해서 그런가ㅡㅡ;; 가슴 윗부분이 쫌 아프고..
한 번 글 읽어보니까~ 근육은 쉬어줄때.. 자란다더만여..
그러면 몸이 안아플때까지 계속 쉬어줘야합니까??ㅡㅡ;; 그리고 제가 예전부터 생각해온 프로그램?? 인데요.. 함 봐보세요..^^
월, 수, 금 : 상체
화, 목, 토 : 하체
어떻습니까?? 이렇게 하면 몸 베릴까요? 어디서 이런프로그램도 있다 그렇데요~~
제가.. 봐도.. 제 몸은 딱 균형은 잡혀있어요!! 벗겨봐도 군살없이..
가슴도 살짝 나오고.. 왕짜도 살포시~ 180에 70 나가거덩여..누가. 제 프로그램 짜 주실뿐 없으세요? 그럼 제가 열심히 하고..매일매일 보고 드릴께요..
그리고요.. 운동하기전에.. 런닝이나.. 자전거 좀 타주면서 땀좀 흘리고 웨이트하는게 낫나요?
그렇게 땀흘리면 살 빠질까봐... 전 바로 길다란 봉가지고 몸풀고 바로 웨이트 하거든요..두서없이..너무 나불됐네요.. 혹시나 충고나. 조언.. 거침없이 부탁드릴께요...
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연다홍
면 웨이트시 부상방지에 효과 있구요. 음식 50%, 운동 20%, 휴식 25% 나머지 5%는 마인드 콘트롤 거울을 보면서 자신의 발전된 모습을 상상하세요.
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펴라
우선 살 빠질까 걱정하시는걸로 봐서 마른체형이신거 같고...헬스 하신지는 얼마 안되신거 같다는 느낌이 그렇다면 운동 일주일동안 매일 하실 필요는 없습니다. 2틀이나 3일 운동하시고 하루 쉬고 또 이틀 하고 쉬고&nb
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