맨몸스쿼트 100회를 몇번에 분할로 하는게 효과적일까요?
마루
2023.04.01
전 일주일에 한두번
맨몸스쿼트 100회를 50회씩 2번해요. 쉬는시간 빼고 3분 40초 걸리네요..
50회하고 한 10초쉬고, 또 50회하고있어요
다른 운동 글 보니깐 20회씩 5세트 이렇게 하는게 있더라구요
아까 50회씩 두번하고왔는데 다리 후들거려요..기분좋은 통증이네요ㅎㅎㅎ
20회씩 나눠서 5세트 하는게 효과적인지
아님제가 하던데로20회씩 5세트가 효과적인지 궁금하네요
어떤게 더 효과적일까요? 고수님들께 여쭤보고싶네요
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클
실패지점도 모르긴하지만 세트를 두세트가 효과적인지 다섯세트로 하는게 더 효과적인지 궁금했어요
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렁찬
그냥 더이상 못하겠다 싶을때가 몇번인지 측정해보심이.....ㅎㅎㅎ^^
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달달항사탕
한가지라도 꾸준히했음좋겠어요..답변 고맙습니다
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갈매빛
잘하는분들 많은거 알아요..전 운동경력이 짧아요
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영동교
150개 20킬로들구요? 대단하심요...굿잡!!
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가시내
전 20kg짜리 봉만 들고 30개씩 5셋 했는데...죽는 줄 알았다는...
참고로 전 남성이에요^^ -
재마루
헉 워밍업..ㅎㅎ 전 헬스장을 다니지않아 체계적이진 않지만 제 워밍업은 스트레칭 뿐이네요..ㅎㅎ
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독특한
33/33/34 전 이렇게 하고있습니다 100번 워밍업으로 ㅎㅎ
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터전
100회씩 3세트요? 그럼 300번 이요? 저 여자에요..ㅎㅎㅎ
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푸우
할수만 있다면 1번에 100회를 하시고 3set가 좋겠죠
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